女性经期需要注意什么

　　女性经期需要注意什么?每一位女性几乎都会经历月经，那么女性经期需要注意什么?还有很多的女性不是很清楚，我们一起来了解一下吧!

　　经期饮食

　　女性处于经期需要多摄入一些蛋白质、维生素B群、高纤维食物，富含蛋白质的食物可以选择肉类、蛋类以及豆腐，进行补充经期流失的营养素。富含维生素B群的食物有木耳、核桃、大枣等，高纤维的食物可以选择全谷类的，如燕麦等。

　　经期要知道吃什么好，同时也要知道不能吃什么。生冷的食物不能吃，它会造成血液流通不畅，导致月经不调。辛辣刺激的食物容易导致痛经等症状，也不能吃。含有咖啡因的饮料会导致情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，还有可能导致乳房胀痛。酒与巧克力中含有消耗维生素B的矿物质，还容易使人发胖。

　　经期运动

　　很多女性处于经期会感觉到活动不方便，但是要的运动是有好处的，它可以改善血液的循环，收缩和放松盆底肌和腹肌，有利于经血的排出。简单的运动还可缓解身体的不适，比如一些伸展的动作等，但要适量，小心运动之后出汗着凉。

　　经期生活禁忌

　　经期女性很多会感到腰酸，于是捶打腰部，其实这样是很不利的，经期的腰酸是盆腔充血引起的，捶打会使得盆腔充血更加的严重，使得疼痛感加剧，还会使得经期延长、经血增多等。

　　经期做一些妇科检查的数据是不准确的，比如血检、心电图、尿检等都是不准确的，因为经期体内各项荷尔蒙分泌会出现一些变化。

　　温馨提示：女性经期需要注意什么?通过以上的讲解，相信您也有了一些了解，保护好身体，做一个健康女性!

上一篇：如何驱蚊健康又环保

下一篇：治疗便秘有哪些偏方