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哪些生活习惯不会让你发福
- 日期:2014-04-18来源:广州白癜风医院点击此处进入康复中心
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哪些生活习惯不会让你发福?很多人经常会遇到发福的困惑,看着好身材一天天的变得臃肿,实在是烦心不已,那么哪些生活习惯不会让你发福?我们一起来看看吧!
1、工作当中的压力会导致人的食量增加。屏住呼吸,持续2分钟,对缓解饥饿有帮助作用。
2、边看电视边吃饭每年体重能够减少3.5公斤,因为看电视会延长吃饭时间,人在不知不觉中会吃很多的东西。
3、如果没有的时间,我们可以选择在在跑步机上锻炼,它能让你在短时间内燃烧更多的卡路里。
4、用餐15分钟后咀嚼无糖口香糖,2个小时后再吃一块,这样你对零食和甜点的欲望就会缓解了。
5、喝绿茶。绿茶含有化合物与咖啡因会产生反应,能够促进脂肪氧化,导致静息代谢率提高20%。
6、吃早餐。不吃早餐的人,每天摄入的卡路里反而会比其他人多100。
7、坐着吃饭。坐着吃饭比走动着吃饭,摄入的饭量少三分之一。
8、运动后继续活动一段时间,不要马上就坐下来,这样对于分解脂肪的酶继续保持活跃状态有着很好的帮助作用。而坐太久会抑制这些酶的活性。
9、不要在办公桌上吃午餐,这样会使你每天摄入的卡路里总量比一边吃饭一边工作的人少250。
温馨提示:哪些生活习惯不会让你发福?以上内容是一些建议,可供您参考,希望您能有一个健康的好身材!
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